info@fytaalzeeland.nl 
IS JEZELF KRAKEN GEVAARLIJK?
Is jezelf kraken gevaarlijk? Dit moet je weten over kraken van gewrichten.
Veel mensen kennen het wel: even draaien met je nek of rug en ”krak”! Er klinkt een luid klikgeluid uit je lichaam. Voor sommigen geeft het direct een gevoel van verlichting of ontspanning. Maar is dat eigenlijk wel verstandig? Is het kraken van je eigen gewrichten gevaarlijk? En wat gebeurt er dan precies?
In deze blog leggen we uit wat kraken is, of het kwaad kan en wanneer het verstandig is om een specialist in te schakelen; zoals een manueel therapeut.
Waarom kraken gewrichten eigenlijk?
Het bekende krak-geluid bij het bewegen van bijvoorbeeld je nek, rug of vingers ontstaat meestal door gasvorming in het gewricht. Dit wordt cavitatie genoemd. In elk gewricht bevindt zich een soort smeervloeistof (synoviale vloeistof). Bij beweging of plotselinge drukverandering kan daarin een gasbel ontstaan, die vervolgens knapt: dat is het krakende geluid dat je hoort.
Een krakend geluid kan ook veroorzaakt worden door structuren die over elkaar heen bewegen, zoals een pees die langs een bot schuift, of bot-op-bot-contact bij artrose. Het geluid zegt dus lang niet altijd iets over “vastzitten” of “iets dat rechtgezet wordt”.
Wat zijn de gevolgen van kraken?
Kraken, of zoals we het binnen de manuele therapie noemen: manipuleren, heeft een aantal wetenschappelijk aangetoonde effecten:
Deze effecten zijn vooral toe te schrijven aan de invloed op het zenuwstelsel, niet zozeer aan structurele of mechanische veranderingen in het gewricht zelf.
Belangrijk om te weten: het is wetenschappelijk niet aangetoond dat manipulaties iets “rechtzetten” of “terug op z’n plek brengen“. Binnen de manuele therapie wordt manipulatie alleen toegepast als onderdeel van een breder behandelplan, waarin ook aandacht is voor houding, beweging, spierfunctie en leefstijl. Manipulaties kunnen bijdragen aan herstel, maar zijn nooit de enige oplossing.
Is jezelf kraken gevaarlijk?
Af en toe een krakend geluid horen uit je eigen gewrichten is in principe onschuldig, zolang er geen pijn, zwelling, tintelingen of beperkingen in beweging optreden.
Toch is zelf kraken niet altijd verstandig. Bij bepaalde medische aandoeningen zoals osteoporose, gewrichtsinstabiliteit of vaatafwijkingen (met name in de nek), kan kraken potentieel schadelijk zijn.
Er zijn geen grote wetenschappelijke studies die concluderen dat jezelf kraken gevaarlijk is. Wel zijn er enkele case reports bekend van mensen die jarenlang zelf hun nek kraakten en later te maken kregen met instabiliteit, chronische hoofdpijn of duizeligheid. Hoewel dit geen hard bewijs is, geeft het wel aanleiding tot voorzichtigheid, zeker bij herhaald en krachtig kraken van de nek.
Goed om te weten: manipulaties uitgevoerd door een deskundige professional zijn wel veilig, zoals uit meerdere wetenschappelijke studies blijkt.
Conclusie: kraken is niet schadelijk, maar ook niet de oplossing
Een incidenteel krakend geluid uit je gewrichten is meestal onschuldig. Maar jezelf bewust en herhaaldelijk kraken, zeker bij terugkerende pijn of stijfheid, is geen duurzame oplossing.
Ervaar je regelmatig klachten en heb je vaak de neiging om jezelf te kraken voor tijdelijke verlichting? Dan is het belangrijk om de onderliggende oorzaak van je klachten te laten onderzoeken.
Bij Fytaal Zeeland werken we volgens wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen. We weten dat klachten zoals nek- of rugpijn vaak meerdere oorzaken hebben. Denk aan houding, beweging, stress of spierbalans. Wij brengen deze factoren zorgvuldig in kaart en begeleiden je naar betere mobiliteit en duurzaam herstel, eventueel met behulp van veilige, professionele manipulaties.
Nick Peursum
MSC Manueel therapeut
MEER INFORMATIE?
WIJ HELPEN U GRAAG
Wil je meer weten over dit onderwerp? Neem contact op!